A temperatura caiu! Mantenha sua imunidade forte durante o outono/inverno
Com a queda das temperaturas, todos nós ficamos mais suscetíveis a resfriados e problemas respiratórios que podem nos deixar com a imunidade baixa. Mas não precisa ser assim! Existem alguns ingredientes e vitaminas especiais que são capazes de manter a nossa imunidade alta, mesmo durante esta época fria do ano. Neste texto, você vai conhecer 7 deles:
1) Extrato seco de própolis: É um poderoso ingrediente quando se trata de imunidade. Ele possui substâncias que combatem vírus e bactérias, além de antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
2) Vitamina C: Ela ajuda a fortalecer as células de defesa do nosso organismo e a combater infecções. Além disso, a vitamina C também é um poderoso antioxidante, o que significa que ajuda a prevenir danos celulares causados pelos radicais livres.
3) Vitamina E: Tem ação antioxidante e ajuda a fortalecer o sistema imunológico do corpo. É conhecida por ajudar a prevenir resfriados e gripes em dias frios, pois protege as células do corpo dos danos dos radicais livres e estimula a produção de células imunológicas saudáveis. Além disso, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a inflamação, o que pode ajudar a prevenir problemas respiratórios e inflamações associadas às gripes e resfriados.
4) Zinco: É um mineral essencial para manter a saúde do sistema imunológico. Algumas das funções do zinco no corpo, que ajudam a impulsionar o sistema imunológico, incluem a produção de células imunológicas e redução da inflamação no corpo, o que pode ajudar a prevenir doenças crônicas e melhorar a resposta do sistema imunológico a agentes infecciosos. O zinco também ajuda a proteger as membranas celulares de danos causados por agentes infecciosos, ajudando a prevenir a entrada de patógenos no corpo.
5) Riboflavina ou vitamina B2: Essa é outra vitamina que tem papel importante na imunidade. Ela desempenha um papel crucial na produção de células brancas do sangue, que ajudam a combater infecções e doenças. A deficiência de vitamina B2 deixar o sistema imunológico enfraquecido, o que pode aumentar o risco de infecções recorrentes, como gripes e resfriados.
6) Selênio: Ele é um importante mineral que auxilia o bom funcionamento do sistema imunológico. Ele atua como um antioxidante, protegendo as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres, que podem prejudicar o sistema imunológico. O selênio também é necessário para a produção de enzimas que ajudam a prevenir a inflamação no organismo. Além disso, o selênio pode ajudar na maturação e na função adequada dos glóbulos brancos, que são os principais componentes do sistema imunológico.
7) Vitamina D3: Por último, mas não menos importante temos a vitamina D3, que tem um papel fundamental na manutenção dos ossos, além de contribuir para a regulação do sistema imunológico. Ela é produzida naturalmente pelo nosso corpo quando estamos expostos ao sol, mas o consumo de suplementos pode ser necessário no outono e inverno, quando temos menos contato com a luz solar. A deficiência de vitamina D pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de contrair infecções respiratórias, como resfriados, gripes e pneumonia.
Como ingerir esses ingredientes
Nem sempre conseguimos incorporar em nossa dieta normal todos esses ingredientes e vitaminas, por isso é sempre muito importante suplementar a nossa alimentação, principalmente em períodos em que a imunidade precisa estar fortalecida.
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